A Medicina do Estilo de Vida é definida como “o emprego de abordagens de estilo de vida baseadas em evidências para a prevenção, tratamento e por vezes até mesmo a regressão de doenças crônicas”, segundo o American College of Lifestyle Medicine, a primeira instituição que se ocupou do tema. Os princípios que a norteiam, são: alimentação saudável; atividades físicas; promoção de um sono reparador; combate ao tabagismo e ao uso de substâncias psicoativas; manejo do stress e cuidado com os relacionamentos interpessoais. Sua aplicação na Psiquiatria é chamada de Psiquiatria do Estilo de Vida.
Assim como a saúde física, a saúde mental sofre a influência dos hábitos do dia a dia. Pesquisas recentes geraram um corpo robusto de evidências científicas sobre essa relação. Sabemos, hoje, que o eixo intestino-cérebro é uma via de mão dupla importante para a prevenção ou desenvolvimento de transtornos psiquiátricos como a depressão, por exemplo. Também a prática regular de atividades físicas está reconhecidamente associada à melhora de sintomas psiquiátricos, sobretudo de ansiedade e humor. Ter um sono reparador é fundamental para a manutenção da saúde do cérebro, e a higiene do sono e a adoção de técnicas cognitivo-comportamentais para o tratamento de distúrbios do sono são estratégias importantes. Os danos à saúde causados pelo tabagismo são conhecidos, e esse hábito pode ser modificado com acompanhamento profissional, assim como o uso abusivo de álcool e outras substâncias psicoativas. Desenvolver habilidades para o manejo do stress é outro pilar importante, pois o stress crônico afeta o equilíbrio físico e mental, com consequências sobre sono, alimentação, uso de substâncias, estabelecendo um ciclo que prolonga o desgaste mental. E, por fim, estabelecer limites em relações abusivas e desgastantes, manter relacionamentos interpessoais saudáveis, cuidar dos vínculos afetivos e ampliar o círculo de apoio ajudam a nutrir ainda mais a saúde mental;
Fontes:
Lopes Carvalho et al. Psiquiatria do Estilo de Vida. Guia Prático Baseado em Evidências. Editora Manole, 2021.
American College of Lifestyle Medicine. Lifestyle Medicine. https://lifestylemedicine.org/what-is-lifestyle-Medicine.
World Health Organization. Let´s be active. https://www.who.int/lets-be-active/en/#Beactive
Firth et al. A meta-review of “lifestyle psychiatry”: the role of exercise, smoking, diet and sleep in the prevention and treatento pf mental disorders. World Psychiatry 2020; 19(3): 360-80.
