A Síndrome de Burnout é um estado de esgotamento físico e mental, que pode ser desencadeado por sobrecarga de atividades e excesso de trabalho.
Os principais sintomas são irritabilidade, alteração no padrão de sono e de apetite, diminuição da produtividade e do interesse por atividades antes prazerosas e sensação de inferioridade. Os efeitos físicos podem incluir cansaço excessivo, dores de cabeça, tensões musculares e aumento da pressão arterial. Esses sintomas podem persistir por longos períodos e culminar em crises mais intensas, com episódios de perda de memória e desorientação. Em muitos casos, é necessário acompanhamento com psicólogos, psiquiatras e afastamento temporário do trabalho até que a crise seja controlada. No entanto, como retomar a vida profissional após um Burnout?
Embora não existam receitas mágicas, a principal lição que o Burnout ensina é a de aprender a estabelecer limites. Isso significa compreender que ritmo acelerado e a sobrecarga de atividades não são sinônimos de excelência profissional. Criar uma rotina com tempo de descanso adequado, bem como aprender a dizer “não” às demandas excessivas são peças-chave para evitar uma segunda crise e o estresse crônico. Isso inclui manter o sono regulado, alimentação saudável, praticar atividades físicas, procurar manter relacionamentos saudáveis e ter atividades de lazer.
Saber separar a vida pessoal da profissional também é uma ação primordial. Evitar responder mensagens de trabalho fora dos horários de expediente, bem como passar algumas horas longe de celulares e outros dispositivos, podem ser maneiras de diminuir a ansiedade e o estresse.
Por fim, é importante ressaltar que, após passar por uma crise de esgotamento físico e mental, em vez de tentar voltar ao ritmo de vida que se tinha antes, pode ser mais saudável pensarmos em qual vida queremos ter agora.
